E vitamini ayriyetten içeriğinde bulunan antioksidandan kaynaklı olarak da kanser önlenmesinde önemli bir vitamin türüdür. E vitamini bitkisel ürünlerde doğal olarak bulunduğu gibi, yağ ve avakadoda da bol miktarda bulunmaktadır.

 E vitamininin onemli özelliklerinden birisi de yaşlanma karşıtı bir vitamin olmasıdır. Ayriyetten cilt sorunlarını da önlemeye çalışmaktadır. Yapılan bazı araştırmalara göre E vitamininin alzheimer hastalığına da iyi geldiği bulunmuştur.

E Vitamini nedir?

E vitamini yağda çözünen vitaminlerden birisi olup, güçlü bir antioksidan kaynağıdır. İhtiyaç zamanında kullanılmak üzere akciğer, damarlar ve kalpte depo edilebilen bir vitamin türü olup, ısıya karşı dayanıklı bir vitamindir.

E vitamini neye yarar sağlamaktadır?

İçerdiği antioksidan yardımı ile serbest radikallere kaynaklı olan hasarların hücreye zarar vermemesine yardımcı olmaktadır.

Kanser ve kalp hastalığının oluşmaması için de önemli bir vitamin çeşitlidir. Ayrıyetten bağışıklık sisteminin güçlenmesi için de önemli bir vitamin çeşitli olma özelliği göstermektedir.

E vitamininin faydaları nelerdir?

E vitamininin birçok faydası bulunmaktadır. Bunlardan bazıları aşağıda belirtildiği gibidir;

• E vitamininin en önemli faydası bağışıklık sisteminin güçlendirilmesine yardımcı olmasıdır
• Kanın pıhtılaşmasını önlediği gibi alyuvarların oluşumuna da katkısı bulunmaktadır.
• E vitamini insanları kalp ve damar hastalıklarına karşı korumaktadır.
• Ayriyetten E vitamini kolesterolü dengeleme özelliği bulunmaktadır.
• Damar tıkanıklığını ve sertleşmesini önlemektedir.
• Tümör oluşumunu engellemeye katkısı vardır. Bundan dolayı da kanser oluşumunun önüne geçilmiş olmaktadır.
• Ayriyetten A ve K vitaminleri ile birlikte selenyum depolanmasına katkı sağlar.
• E vitamini yaraların iyilesmesinde ve yara izlerinin kaybolmasına yardımcı olmaktadır.
• İskelet ve kalp kadının yapısal fonksiyonunda önemli bir yeri bulunmaktadır.
• Alzheimer hastalığı için önemli bir vitamin çeşitidir.
• Erkekler için cinsel performansın dengelenmesinde önemlidir.
• Ayriyetten saç sağlığını korumada yardımcı bir vitamindir.
• Yaşlanmanın gecikmesine yardımcı olmaktadır.

E vitamininin bulunduğu besinler nelerdir?

E vitamini birçok beşinde bulunmaktadır. Bu besinler içerisinde,

Badem, ay çekirdeği, fındık ve ceviz gibi kuruyemişler bulunmaktadır.

E vitamini bitkisel yaglarda da bulunur. Örneğin, zeytin yağı

Sebzelerden ise, marul, maydanoz, ıspanak, balkabağı ve lahanalar da bulunmaktadır.

Ton balığı ve benzeri balık çeşitlerinde de E vitamini bulunmaktadır.

Özellikle avakado başta olmak üzere, muz, kivi ve mango gibi meyvelerde bulunmaktadır.

Bunların haricinde patates, domates, tahıllar, tereyağı, kırmızı et ve yumurtada da E vitamini bol miktarda bulunmaktadır.

E vitamini eksikliği nelerden kaynaklanır?

E vitamini eksikliği bir çok nedenden kaynaklanmaktadır. Bunlara genetik faktörler, tıbbi durumlar ( çölyak hastalığı ve benzeri) örnek olarak verilebilir.

E vitamini eksikliği hangi hastalıklara neden olmaktadır?

E vitamini eksikliği damar sertliği, sinir sistemi hastalıkları, karaciğer rahatsızlıkları, kısırlık, anemi ve kalp ritmi bozukluğu gibi bir çok hastalığa sebebiyet verebilir.

Kaynak: