Bu durumda da hem çocuklarda hem de yetişkinlerde D vitamini eksikliğine bağlı olarak çeşitli sorunlar, hastalıklar ortaya çıkabilmektedir.  Bu gibi sağlık sorunlarının önüne geçebilmek için D vitamininin bireyler yeterli düzeyde alınması gerekmektedir.

D vitamini nedir?

D vitamini; A, E, K vitaminleri gibi yağda çözünebilen bir vitamin türüdür. Ayriyetten D vitaminine tıpta kalsiferol da denilebilmektedir. D vitamini, D2 ve D3 olmak üzere iki tür olarak karşımıza çıkmaktadır. D vitamini çoğunlukla güneşten alınmaktadır. Bunun yanı sıra bu vitamin türü bazı besinler yardımı ile de alınmaktadır.

Bir insanda D vitamini eksikliği olduğu nasıl anlaşılmaktadır?

D vitamini eksikliğine bağlı olarak vücutta çeşitli sağlık sorunları ortaya çıkabilmektedir. Sürekli kapalı ortamlarda durmaktan dolayı bazı insanlar yeterli düzeyde güneş alamaktadır bununla birlikte de bu insanların vücudunda demir eksikliği ortaya çıkabilmektedir. Ayriyetten yetersiz beslenme de bu vitaminin eksikliğine neden olmaktadır.

D vitamini eksikliği çeşitli belirtiler ile ortaya çıkabilmektedir. Bunlara örnek olarak; genel vütut ağrısı, yorgunluk, denge problemleri tabiri caizse yürümekte zorluk, kemik ağrısı, güç kaybı, saç dökülmesi, depresyon, uyku problemleri, sürekli üşüme, aşırı terleme ve kilo vermekte güçlük ve benzeri belirtileri vardır. Bu belirtilerin olduğunu anlayabilmeniz için kendinizi günlük olarak takip etmelisiniz, gün içerisinde nasıl bir sağlık problemleri ile karşı karşıya kaldığınıza dikkat etmeniz önemli bir noktadır.

D vitamini eksikliğinin nedenleri nelerdir?

D vitamini eksikliğinin bir çok sebebi olabilir. Bunlardan bazıları aşağıda gösterildiği gibidir:

• Yetersiz besin tüketimi. Özellikle D vitamini açısından zengin olan besinlerin az tüketilmesi.
• D vitamininin metabolizmanız tarafından metabolize edilememesi.
• D vitamini atılımında azalma.
• Genetik hastalıklar
• Güneş ışığının yeterli miktarda alınmaması.

D vitamini eksikliğinde neler ortaya çıkmaktadır?

Yetersiz D vitamini alan bireylerde bazı sorunlar ortaya çıkabilir Bunlara örnek olarak erişkin dönemde görülen kemik hastalıkları, kasve kemik ağrısı, kemik kırılması, bebeklerde ve çocuklarda vitamin eksikliğinden kaynaklı olan yeterli büyüyememe, raşitizm hastalığı, bağışıklık sisteminin iyi çalışamamasından dolayı sürekli hastalanma, uyku bozukluğu, alzheimer, obezite ve kronik yorgunluğa sebep olmaktadır.

D vitamini hangi besinlerde bulunur?

D vitamini birçok beşinde bulunabilmektedir. Bu besinlere örnek olarak aşağıdakiler verilebilir:

• Somon, uskumru gibi yağ bakımından zengin balıklar
• Süt ve süt ürünleri
• Yumurta
• Portakal suyu
• Tavuk ciğeri
• Balık yağı
• Tahıllar
• Yonca
• Maydanoz

Bu ve buna benzer besinlerde D vitamini bulunabildiği gibi, güneş ışığı da D vitamini açısından çok zengindir. D vitamini eksikliği olan kişiler doktor kontrolü yapıldığında doktor tarafından bu kişilere çeşitli ilaçlar vererek D vitamininin seviyesinin artmasına sebebiyet verebilmektedir.

Kaynak: